減肥時最多人因這件事中箭落馬,應對它有三個錦囊妙計-五分鐘談身心健康-佛印山仙佛村辟穀營
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減肥時最多人因這件事中箭落馬,應對它有三個錦囊妙計

作者:仙佛村編輯組來源:仙佛村訪問:時間:2020-6-25 13:16:30


是難以抗拒的美食誘惑?

很累人的運動?

還是難以推拖的好友聚餐?

 

減肥最難的是什麼呢?其實是擺脫【壓力】。如果沒有自覺,很難辨識出來。而且它會靜悄悄地走到你內心深處,只要它稍微發力,就會讓減肥功虧一簣。

 

像是現代人工作壓力大,熬夜加班是常態,熬夜加班要犒賞一下自己怎麼辦?就吃個宵夜吧,吃完宵夜肝火旺又讓自己睡不著,就這樣惡性循環下去,肥胖ㄧ定是揮之不去的夢靨。

 

那壓力對減肥會造成什麼影響?

 

就中醫來說,任何一種過度的情緒,都會牽動到氣血的升降,進而影響到整身體五臟六腑的生剋制化的平衡,一旦失衡了健康、循環代謝就會出問題,更別說減肥了。

 

從西方醫學角度來說,人體內有一種叫作“皮質醇”的激素。研究發現,在有壓力的時候,人體內皮質醇的含量會逐漸提高。

 

皮質醇會產生什麼影響呢?

 

1.   影響脂肪的分解

 

2.   影響人體的水平衡,讓人變得水腫。

 

所以一旦皮質醇分泌,身體的油水就不容易代謝掉,怎麼瘦的下來?

 

另外壓力還會阻斷瘦素。“瘦素”就是增加代謝、讓你變瘦的激素。阻斷了瘦素,自然就降低了代謝,也影響減肥。

 

人都是期望付出會得到結果的,一旦沒有得到正面的反饋,久了就會沒有成就感,失去努力的意義,最後回歸到以前的生活模式,繼續過著圓滾滾的生活,不想繼續胖下去該怎麼辦?

 

如何管理壓力

 

1.  做小任務,拿獎品

 

因為目標太大太遙遠,所以我們才會有壓力

 

任何偉大的神話,都起源於一件不起眼的小事,跑完馬拉松很困難,可是我能把它分成無數個小的里程碑,每達成一個里程碑,我就知道離我目標越來越近了,堅持無數個小的突破,最後就會組成一個大突破

 

在過程中如果有ㄧ些小突破,就給自己ㄧ些獎勵,例如減了3公斤,就讓自己喝一杯手搖飲,減5公斤,就吃麻辣火鍋,這樣子努力有回饋,就會想繼續拼下去

 

2.  做記錄

 

早期辟穀營中會有些耐不住餓的人,他沒有辦法一下子就不吃,營區這就會給他起陽餅,不過要自己做登記,當然剛開始大家都會吃一堆,後來就會越吃越少,因為他慢慢地有意識地在吃了,慢慢地實現飲食自由,不再被吃控制。


壓力也是一樣,只要你有察覺,觀察著它,很多壓力都會慢慢消散。

 

3.  找壓力宣洩窗口

 

現代人慶祝要吃,失戀了要吃,工作有壓力更要吃,吃固然能宣洩壓力,不過要學會其他宣洩方法是必要的。

 

例如學員能在辟穀營裡,找解心師協助自己把心結解開、在釋放活動中把潛意識肥胖的惡念清除掉或是心情不好時在辟穀的群組中碎碎唸幾句,交流一下彼此遇到的困境,有人同病相憐就不會覺得自己是孤單的,當然群裡也會資深的學長姐分享當初他是怎樣突破困境的。

 

找到突破的關鍵點了,壓力自然就釋放了,減肥就再也不是難事。

 

壓力固然是減肥時的障礙,但這也意味著你在成功之路上,轉換一下想法把壓力當成重要的里程碑,一路上會看到更多美麗的風景,最後你還會發現減肥只是附帶的。

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