最持久有效的減肥方法是什麼?-五分鐘談身心健康-佛印山仙佛村辟穀營
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五分鐘談身心健康

最持久有效的減肥方法是什麼?

作者:仙佛村編輯組來源:仙佛村訪問:時間:2020-6-21 18:24:57

【辟穀營】中常有學員在問,究竟哪個方法才能幫我們有效地把肉甩掉,而不反彈呢?

 

是忍著餓肚子嗎?是瘋狂運動嗎?是吃減肥藥嗎?還是給中醫埋穴減肥?

 

一個人肥胖的原因很複雜,除了自己本身體質之外、還有環境因素、睡眠因素以及心理因素相互作用的結果。

 

但不知道你想過沒有,幾乎所有這些因素,都必須通過不健康的生活方式,才能在我們身上起作用,對我們的體重產生影響。

 

所以,生活方式就是肥胖的最直接原因。相應的,減肥也必須要從調整生活方式入手。

 

自然的最好

 

而且,不管是哪種減肥方式,都必須配合生活方式管理才能起效。換句話說,如果不調整生活方式,即便是吃了減肥藥、做了減肥手術,也一定會胖回來。

 

你看,不管怎樣,重點就是健康的生活方式。

 

在辟穀營中空堂師父都會提醒辟穀學員,來辟穀營能減肥成功,最重要的就是辟穀營的生活作息,只要辟穀回去後能維持住,你自然就會越來越瘦,就像阿佈自己就瘦了二十幾公斤,兩三年了都沒有再復胖。

 

健康生活方式如何養成?

 

主要要關注四個方面,分別是飲食、運動、睡眠和心情的管理。

 

飲食、運動、睡眠和心情,是最關鍵的,四者缺一不可。其中任何一個因素沒處理好,都可能影響減肥效果,甚至讓所有的努力白費。

 

當然你會想我平常就是這麼忙碌,要關注這麼多的面向,真得很麻煩呀,我做不到。

 

針對這點

 

很多人好像覺得健康的生活方式是很違反人性的,誰不知道要早睡早起,不過現代人外界誘惑太多,要我晚上十點十一點要睡覺,是不是生活太無聊了呀?

 

其實沒你想的那麼嚴苛,也沒有你想得那麼難

 

每個人都會有要放縱一下的時候,其他時候要保持規律的作息就好,不是一下子就要你一定要早睡,你可以每天練習提早睡五分鐘,慢慢調整個一兩個月,自然就早睡了。

 

像是本來有吃宵夜習慣的人,可以慢慢讓他少吃一點,或者是安排其他活動,這樣子身體會慢慢習慣忽略掉【宵夜】,久了就認為是理所當然了。

 

另外你還可以把這些習慣融入到你的日常生活中,例如坐公車提早一兩站下車,走路回家,這也無形中可以增加自己的運動量,或者是可以找一個同事住自己家裡面附近的,一同結伴同行回家,邊走邊聊天,促進人際關係的交流,還能達到運動的效果。

 

養成一個習慣要21天以上,每天都這樣做就會固化成你的習慣,還會給你帶來意想不到的驚喜喔。這時你可能會想

 

這樣子做的效果好慢喔,值得嗎?

 

不得不承認,健康生活方式的養成不是一朝一夕的事。於是,很多人就想吃個減肥藥,餓個肚子,想要快速見效的。

 

可是人體是一個很複雜的機器,怎麼吃、怎麼動、怎麼管理壓力,都會影響減肥效果。

 

只關注其中某個因素,往往會事倍功半,像是如果不好好睡覺,或是長期處於壓力的狀態下,那即便運動再多,減肥的效果也會很差……

 

所以不管怎樣的方法,還是要配合健康的生活方式多管齊下,效果自然才會最好。

 

建立適合自己的健康生活方式

 

一切你要很刻意堅持去做的事情,往往都無法持久下去,所以你必須建立一套適合自己的生活方式,融入家庭、工作和社交的需要。這套新的模式是能幫自己的生活加分的。

 

剛開始方向對就好,之後再求做好,別給自己太大的壓力。

 

例如,今天朋友約出去吃大餐,沒問題,對減肥結果影響不大;再比如運動,今天運動一個小時、明天不運動,還是每天快走30分鐘,都OK

 

只要建立屬於自己的健康生活方式,慢慢地養成習慣,久了你會看到自己天翻地覆的改變。

 

【辟穀經典語錄】

當你實現你的夢想的時候,關鍵並不是你得到了什麼,

而是在追求的過程中,你變成了什麼樣的人。


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