逢年過節時,如何吃的安心不發胖-五分鐘談身心健康-佛印山仙佛村辟穀營
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五分鐘談身心健康

逢年過節時,如何吃的安心不發胖

作者:靜心村編輯組來源:訪問:時間:2020-1-20 17:54:23

常有辟穀學員會問到,逢年過節要跟親朋好友出去吃飯就是大魚大肉,有時還不得不喝酒,才沒幾天褲子都快穿不下了,連鏡子都不太敢照,怎麼辦?

 

逢年過節時,ㄧ覺二忌,挑三減四,助你常保窈窕又健康

 

【ㄧ覺】

 

保持一顆覺知的心

時時覺知自己是【餓】還是【飢】。

 

【飢】是好幾天沒吃了,像飢荒的時候一樣,要適時的補充水跟食物,不然會出人命的。

 

【餓】是【我】想吃,只是ㄧ種單純的慾望,ㄧ種想要,很多學員辟穀為什麼會成功,能輕鬆一日ㄧ餐,或是多日ㄧ餐,就是因為辟穀時在這個【我】上面下了很大的功夫,不停地與大腦溝通,讓它不反撲。

 

但這種跟大腦溝通的技術需要ㄧ直鍛鍊,讓自己不停地處在【覺知狀態】,這才是在生活中修行。

 

【二忌】

 

忌餐餐都到吃到飽餐廳報到,這裡是餓死鬼的大本營,你看人吃,你也想吃,要吃夠本,我怎麼能吃輸人的心態,無疑地會讓你馬上破功,選對環境很重要。

 

忌拼酒,喝酒等於喝油,空腹飲酒更傷身,如果要喝,喝一點能交代過去就好,要學會用【裝】字訣,裝累、裝身體不適、裝喝醉,讓自己閃過去,別貪杯,不然身體會讓你付出代價的。

 

【挑三】

 

一挑口味較養生的餐廳,養生可能會貴一點,但過年了就該對自己好一點。

二挑烹飪方式,清淡的蒸、煮比高油鹽糖的油炸、勾芡、三杯糖醋健康很多。

三挑原食,滿桌的菜,儘量挑熱量相對較低,又不缺營養的蔬菜,粗糧,豆製品。

 

【減四】

 

一、減油鹽糖,遇到高油鹽糖的食物可以先拿熱茶涮一下再吃。

二、減大魚大肉,如果要吃,挑幾樣精緻一點,不要貪多。

三、減高熱量飲料,記得飯水分離,年過完了,腸胃也壞了。

四、減整體膳食負擔,一頓吃多了沒關係,後面幾頓少吃點平衡一下。

 

茶餘飯飽後可以多走走逛逛,有意識的鍛鍊一點肌肉消耗熱量,現在過年不是多吃為贏,而是少吃為贏,吃好為贏。

 

再推薦一個小方法:

 

【換字訣】

 

辟穀營中有教怎樣輕鬆執行一日ㄧ餐,但如果應酬太多,可以試試換餐具,換份量,大碗換小婉,大盤換小盤,吃精緻點五分飽就好,如果又有做一點運動,保證你胖不了,而且很健康。

 

最好健康的守門員,其實是你自己,因為只有你【有意識地覺知】生活方式選擇背後的【損】和【益】,這裡能給你的是有效的建議而已,修行在個人。

 

【五分鐘談身心健康系列之ㄧ】

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